quinoa

Fév 21 2020

🌿Ragout de légumes « pof pof »🌿

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Le recettes « pof pof »  (© familial) sont appelées dans des livres « les recettes du placard ». Le ragout de légumes en fait partie. Je vous donne une base et vous faîtes avec ce que vous avez dans le frigo, le placard et le panier de l’amap. L’idée est d’associer des légumes, des féculents, un bouillon et éventuellement … Lire la suite ...

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Déc 30 2019

🌿Salade chou kale, quinoa, pommes, noisettes et chèvre🌿

Une petite salade fraiche et détox pour se faire du bien agréablement après les fêtes.

Ingrédients :

Salade

  • 1/2 tasse de quinoa sec tricolore
  • 6 tasses de chou kale (Retirez les côtes épaisses avant de hacher)
  • 2 pommes douces croquantes, tranchées assez finement (j’ai utilisé des pommes de gala))
  • 1 tasse de noix ou de noisettes (légèrement grillées et hachées
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Mai 27 2019

🌿Dhal de quinoa, féves et épinards🌿

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Ingrédients :

300 g de fèves pelées fraîches
1 petit oignon
1 c. à s. d’huile d’olive
1 volume (150 g) de quinoa (de trois couleurs c’est plus joli!)
2 volumes d’eau
Épices (cumin, curry, coriandre, cannelle, gingembre)
200 g d’épinards frais
Crème de coco
Sel
Comment faire?
Faire cuire les fèves dans une casserole d’eau bouillante. Au bout de
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Juil 2 2018

Galettes de quinoa au chèvre – sans gluten

 

Photo de la recette : Galettes de quinoa au chèvre – sans gluten

Ingrédients :

  • 350 g de quinoa cuit (80 à 100 g de quinoa cru) (le poids chiche)
  • 3 oeufs (Magali)
  • 100 g de farine de riz (ou autre)
  • 50 g de parmesan râpé
  • 70 g de fromage de chèvre frais (Carole)
  • 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive (Carole ou Lionel)
  • 1 à 2 cuillerées à soupe de persil
  • sel,
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Jan 13 2018

Pour Jeanne : Galettes de quinoa et lentilles corail aux brocolis

Ingrédients :

125 g de quinoa (camion poids chiche)
125 g de lentilles corail (camion poids chiche)
(ou 250g de mélange Quico chez Priméal sûrement en vente chez biocoop)
3 oeufs (de Magalie)
2 cuillères à soupe de farine de riz
1 beau bouquet de brocolis (de Thierry)
1 oignon
1 échalote
1 bouquet de persil
1 bouquet de ciboulette… Lire la suite ...

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Mar 14 2017

Galettes de quinoa et chou-fleur

 

Ingrédients :

{ Pour une quinzaine de galettes }

200 g de quinoa non cuit
1 petit chou-fleur
2 petits oignons verts émincés
2 càs de tahini (purée de sésame)
2 càs de graines de sésame doré
60 ml de crème d’avoine (ou autre crème végétale ou non)
2 càs de farine de riz
3 oeufs battus
Les pluches … Lire la suite ...

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Avr 5 2016

Gratin de quinoa aux blettes et à la féta

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Gratin de quinoa aux blettes et à la féta
 
Très peu calorique, riche de minéraux, de fibres et d’oligo-éléments, la blette (ou bette) est aussi laxative, diurétique, émolliente, tonique et rafraîchissante.
Ingrédients
  • 1 botte de blettes (env. 500 g)
  • 200 g de quinoa
  • 200 g de féta
  • 1 oignon
  • 1 c.soupe de graines de tournesol
  • 1 c.soupe d’amandes
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Juin 16 2015

Salade de quinoa aux petits pois, fèves, roquette et graines de courge

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Salade de quinoa aux petits pois, fèves, roquette et graines de courge
 
Modifiez les proportions de l’un ou l’autre des ingrédient en fonction de votre envie. Ajoutez une poignée de ciboulette ciselé ou le vert d’un oignon vert.
Ingrédients
  • 2 verres de quinoa
  • 4 verres d’eau
  • 1 belle poignée de roquette
  • 25 à 40 cosses de fèves
  • 25
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